Khi nhắc đến chống nắng, nhiều người mới chỉ dừng lại ở việc dùng kem chống nắng hoặc che chắn bằng áo khoác, mũ nón.
Tuy nhiên, điều này là chưa đủ để bảo vệ tối ưu làn da khỏi sự phá hoại của tia cực tím. Kết hợp thực phẩm giúp chống nắng từ bên trong được xem là giải pháp chống nắng mạnh mẽ, toàn diện, giúp da sáng khỏe.
Xem thêm:
- 12 CÔNG DỤNG TUYỆT VỜI CỦA QUẢ LỰU ĐỐI VỚI SỨC KHỎE VÀ LÀN DA
- NHỮNG CÔNG DỤNG TUYỆT VỜI CỦA NƯỚC ÉP CẦN TÂY ĐỐI VỚI LÀN DA VÀ TÓC
- 6 CÔNG DỤNG LÀM ĐẸP THẦN KÌ TỪ QUẢ BƠ
Chống nắng từ bên trong là gì?
Chống nắng từ bên trong là biện pháp chống nắng bằng sản phẩm/ thực phẩm đường uống, với thành phần có khả năng chống lại các tia UV từ ánh nắng mặt trời.
Vì sự tiện lợi này mà viên uống chống nắng đang được nhiều nhà khoa học nghiên cứu và phát triển thành nhiều sản phẩm trên thị trường chống nắng.
Top thực phẩm giúp chống nắng từ bên trong
Để có làn da trẻ trung và chống nắng hiệu quả hơn, trong chế độ ăn uống của bạn nên bổ sung nhiều thực phẩm giàu chất chống oxy hóa để giúp giảm cháy nắng, trung hòa các gốc tự do dẫn đến lão hóa da và nguy cơ ung thư da.
1. Ổi, cam
Cam và ổi chứa nhiều vitamin C – chất chống oxy hóa phổ biến tốt cho da và sức đề kháng của cơ thể. Vitamin C không những giúp hấp thụ tia UV mà còn giúp ngăn tác động của tia UV gây hại cho da.
2. Cây hương thảo
Nếu bạn đã xem qua các công thức chống nắng tự nhiên, chắc hẳn không thể bỏ qua tinh chất từ cây hương thảo.
Không chỉ có mùi thơm, giúp tăng hương vị của các món ăn… các hợp chất phenolic có trong hương thảo còn có tác dụng chống lại các gốc tự do và hỗ trợ ngăn ngừa chứng viêm do bức xạ mặt trời tạo ra.
3. Hạt lựu
Trái cây màu đỏ như lựu được biết là có lợi cho sức khỏe tổng thể và làn da. Quả lựu chứa nhiều chất chống oxy hóa và các loại vitamin cũng hỗ trợ chống oxy hóa như A, C và E.
Đặc biệt, các polyphenol có trong hạt lựu giúp hỗ trợ bảo vệ da khỏi tác động của UVA và UVB. Nhờ vậy, tinh chất polyphenol có thể tăng cường khả năng chống nắng của kem chống nắng và cũng có thể ức chế quá trình tăng sắc tố da.
Do đó, khi ăn lựu, bạn đừng bỏ hạt hoặc có thể xay nhuyễn hạt, cho chúng vào salad để có được chất chống oxy hóa, chất xơ và chống lão hóa da.
Chiết xuất từ vỏ lựu (PE) có chứa axit Ellagic có tác dụng ức chế hoạt tính Tyrosinase và chứng tăng sắc tố do tia cực tím gây ra.
Nhờ vậy, hiệu quả làm trắng da của PE có thể là do sự ức chế tăng sinh của melanocytes và giảm tổng hợp melanin. Bổ sung các sản phẩm có thành phần được chiết xuất từ lựu cũng giúp hỗ trợ làm trắng da đáng kể.
4. Cà chua
Cà chua rất giàu lycopene – chất chống oxy hóa đã được chứng minh là làm giảm các gốc tự do do tia cực tím gây ra.
Lycopene được hấp thụ tốt hơn khi kết hợp với chất béo, vì vậy hãy ăn kết hợp cà chua với các loại dầu như dầu oliu, dầu hướng dương, đậu nành…
5. Ớt chuông
Ớt chuông khá quen thuộc trong căn bếp của nhiều gia đình Việt. Ngoài hàm lượng vitamin C cao đứng đầu bảng thực phẩm, ớt chuông còn chứa chất chống oxy hóa capsiate, hỗ trợ làm giảm tổn thương da do tia UVB gây ra và ức chế viêm do tiếp xúc với ánh nắng mặt trời.
6. Dưa hấu
Dưa hấu là loại trái cây giúp giải nhiệt cho những ngày nắng nóng. Dưa hấu giúp mang lại cảm giác sảng khoái sau khi ăn và cũng có thể giúp bảo vệ làn da của bạn khỏi tác hại của tia UV.
Trái cây này cũng chứa đầy lycopene, giúp chống nắng mạnh mẽ hơn cả cà chua. Nhờ đặc tính tiêu diệt gốc tự do, lycopene còn giúp bảo vệ tế bào khỏi bị sự phát triển của ung thư da do tác động của tia UV.
7. Củ cà rốt
Không có gì ngạc nhiên khi cà rốt là một thực phẩm dồi dào beta-carotene – chất chống oxy hóa có khả năng chống nắng từ bên trong. Chỉ nên bổ sung một củ cà rốt cỡ trung bình mỗi ngày là đủ để hưởng lợi ích chống nắng.
8. Trà xanh
Trong trà xanh có chứa EGCG (EpiGalloCatechin Gallate) là một chất chống oxy hóa mạnh. Một nghiên cứu khác cũng ghi nhận, trà xanh làm giảm tổn thương da do tia UVA và ngăn sự suy giảm collagen, từ đó mang lại cho bạn làn da săn chắc và trắng mịn.
Nhiều người cũng ghi nhận lợi ích của trà xanh có thể giảm nguy cơ ung thư da do cháy nắng.
Hầu hết các các chất chống oxy hóa trong da đều có tác dụng chống nắng nhưng số lượng có hạn, không đủ để chống lại ánh nắng gay gắt hay liên tục.
Vì vậy, bạn phải liên tục bổ sung nguồn cung cấp chất chống oxy hóa thông qua chế độ ăn uống của mình.
9. Các loại thực phẩm giàu vitamin E
Hạt dẻ, hạt hạnh nhân, hạt chia, hạt lanh, dầu hạt ô liu, cải bó xôi và bắp. Vitamin E có khả năng bảo vệ da khỏi tổn thương gây ra bởi tia UV và giúp giữ cho da mềm mịn.
10. Cà chua
Cà chua chứa lycopene, một chất chống oxy hóa mạnh giúp giảm thiểu tổn hại do tia UV. Lycopene có hiệu quả cao hơn khi kết hợp với dầu ô liu hoặc dầu hạt lanh.
Giỏ hàng:
- Vi nhũ tương tẩy trang PRO-MICELLAR MICROEMULSION LAMM
- Kem chống nắng SMART UV DEFENSE SUNSCREEN LAMM
- Tinh chất tẩy da chết GENTLY MEDICAL EXFOLIANT LAMM
Nếu qua bài viết, bạn vẫn còn thắc mắc cần giải đáp, vui lòng liên hệ với THE LAMM COSMECEUTICALS qua hotline bên dưới để được hỗ trợ nhanh chóng.
Thông tin liên hệ:
Hotline: 082 6666 131
Email: [email protected]
Để lại một bình luận