Huyết thanh retinol, mặt nạ bổ sung collagen, phương pháp chăm sóc da bằng ánh sáng, can thiệp thẩm mỹ, bất kỳ thứ gì làm chậm hoặc đảo ngược các dấu hiệu lão hóa bên ngoài đều không hề rẻ. Nhưng trước khi chi nhiều tiền hơn cho việc chăm sóc da, bạn nên cân nhắc đến chế độ ăn uống của mình.

Xem thêm:

Lựa chọn chế độ ăn uống không hợp lý có thể dẫn đến nhiều vấn đề về da như mụn trứng cá, da khô và da lão hóa sớm. Chế độ ăn bao gồm các loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng có thể làm chậm các dấu hiệu lão hóa bên ngoài. Dưới đây là 8 loại thực phẩm mà các bác sỹ da liễu và chuyên gia dinh dưỡng khuyên chúng ta nên ăn để chống lão hóa cho làn da.

1. Dưa hấu

Một trong những thói quen ăn uống tốt nhất mà bạn có thể áp dụng cho làn da của mình là giữ đủ nước, uống nhiều nước và ăn những thực phẩm có hàm lượng nước cao.

Càng cung cấp đủ nước, da càng căng mọng và điều đó có nghĩa là các nếp nhăn nhỏ có thể ít nhìn thấy hơn, đồng thời nói thêm rằng các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người cung cấp đủ nước có ít dấu hiệu mắc bệnh mãn tính hơn và có xu hướng lão hóa chậm hơn.

Càng cung cấp đủ nước, da càng căng mọng THELAMMVN

Việc cung cấp đủ rất quan trọng với làn da bằng cách góp phần tạo nên độ đàn hồi, sản xuất collagen, lưu thông máu và tái tạo tế bào da mới. Do đó, việc tiêu thụ những thực phẩm có hàm lượng nước cao hơn sẽ góp phần vào hàm lượng nước tổng thể của cơ thể.

Dưa hấu, loại quả có 92% là nước. Ngoài việc cung cấp nước cực tốt, dưa hấu là nguồn chất chống ôxy hóa tốt, giúp chống lại các gốc tự do và làm chậm các dấu hiệu lão hóa bên ngoài.

2. Gạo lứt

Vitamin B3 hay niacinamide là một thành phần chăm sóc da rất phổ biến do khả năng tăng cường mức độ hydrat hóa, chống tăng sắc tố và thúc đẩy quá trình thay mới tế bào một cách nhẹ nhàng, cùng nhiều tác dụng khác.”

Một loại thực phẩm cung cấp nhiều vitamin B3 là gạo lứt. Ngoài vitamin B3, gạo lứt còn chứa selen, giúp bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV và tình trạng viêm. Selen cũng góp phần vào sự phát triển của tế bào, giúp làn da luôn tươi trẻ.

3. Trái cây họ cam quýt

Vitamin C giúp sản xuất collagen THELAMMVN

Bạn có thể đã biết rằng trái cây họ cam quýt như cam, bưởi, chanh và chanh xanh là nguồn cung cấp vitamin C dồi dào, giúp hỗ trợ hệ thống miễn dịch.

Vitamin C giúp sản xuất collagen. Collagen giúp làm giảm nếp nhăn có thể nhìn thấy và tăng lưu lượng máu đến da, giúp da căng mịn và trẻ trung.

Vitamin C là chất chống ôxy hóa mạnh, có nghĩa là nó giúp bảo vệ da khỏi các gốc tự do từ các yếu tố môi trường như tia UV và ô nhiễm. Các gốc tự do gây hại cho da, khiến collagen bị suy giảm, đẩy nhanh quá trình lão hóa.

4. Cá hồi

Protein đóng vai trò thiết yếu trong quá trình chuyển hóa collagen, giúp da săn chắc. Một loại protein cụ thể mà chuyên gia khuyên dùng cho bất kỳ ai muốn giảm các dấu hiệu lão hóa bên ngoài là cá béo, chẳng hạn như cá hồi, cá ngừ, cá cơm và cá mòi.

Bên cạnh việc là nguồn protein tốt, cá béo còn là nguồn vitamin E tốt, giúp giảm các gốc tự do và tình trạng viêm.

5. Nho đỏ

Một thành phần phổ biến mà bạn có thể đã nhìn thấy trên các sản phẩm chăm sóc da chống lão hóa là resveratrol. Không chỉ có trong các sản phẩm chăm sóc da, bạn cũng có thể bổ sung qua thực phẩm.

Resveratrol là một chất chống ôxy hóa tự nhiên có trong thực vật. Khi tiêu thụ, nó có thể bảo vệ cơ thể khỏi nhiều tác nhân gây hại bên ngoài như tia UV, ung thư và viêm nhiễm.

Resveratrol là một chất chống ôxy hóa tự nhiên có trong thực vật THELAMMVN

Một trong những nguồn resveratrol tốt nhất là nho đỏ, đặc biệt là vỏ nho. Đây là lý do tại sao bạn có thể đã nghe nói rằng rượu vang đỏ tốt cho bạn bởi rượu vang đỏ có chứa resveratrol.

Tuy nhiên, các chuyên gia đều nhấn mạnh rằng uống rượu thực sự làm tăng tốc các dấu hiệu lão hóa bên ngoài, vì vậy tốt hơn hết là bạn chỉ nên ăn nho.

6. Thịt bò

Các chuyên gia đã đề cập đến việc collagen là chất dinh dưỡng quan trọng giúp làm chậm các dấu hiệu lão hóa bên ngoài.

Quá trình sản xuất collagen chậm lại theo tuổi tác, khiến việc tăng lượng collagen hấp thụ trở nên quan trọng hơn. Một nguồn collagen tuyệt vời là thịt bò.

Tương tự như vậy, nước dùng xương (được nấu từ thịt bò) là một loại thực phẩm giàu collagen khác. Nước dùng xương cũng chứa protein, vitamin B và vitamin C – tất cả đều là những chất dinh dưỡng quan trọng giúp làm chậm các dấu hiệu lão hóa bên ngoài.

Quá trình sản xuất collagen chậm lại theo tuổi tác THELAMMVN

7. Hạt hướng dương

Hạt hướng dương là nguồn cung cấp dồi dào nhiều chất dinh dưỡng mà các chuyên gia cho rằng cần thiết để làm chậm các dấu hiệu lão hóa bên ngoài, bao gồm protein và selen.

Chúng cũng chứa nhiều vitamin E, một chất dinh dưỡng khác mà Chacon cho biết có tác dụng hỗ trợ sức khỏe làn da.

Bà cho biết: “Vitamin E là chất chống ôxy hóa quan trọng cho làn da của bạn,” đồng thời nói thêm rằng nó giúp tăng độ đàn hồi và bảo vệ da khỏi tác hại của quá trình ôxy hóa.

8. Quả bơ

Quả bơ là một nguồn vitamin E tốt khác. Một nghiên cứu khoa học đã phát hiện ra rằng việc thường xuyên ăn quả bơ giúp tăng cường độ đàn hồi và độ săn chắc cho da mặt của phụ nữ.

Giỏ hàng:

Nếu qua bài viết, bạn vẫn còn thắc mắc cần giải đáp, vui lòng liên hệ với THE LAMM COSMECEUTICALS qua hotline bên dưới để được hỗ trợ nhanh chóng.

Thông tin liên hệ:

Hotline: 082 6666 131

Email: [email protected]

Thẻ: , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,