Nước gạo lứt rang không chỉ có hương vị thơm ngon dễ uống mà hiện nay các chị em phụ nữ còn sử dụng nước gạo lứt rang để làm đẹp, duy trì vóc dáng và ngăn ngừa nhiều bệnh lý như tiểu đường hay ung thư,… Vậy uống nước gạo lứt rang mỗi ngày có tốt không? Hãy cùng khám phá một số lợi của việc uống nước gạo lứt rang mỗi ngày trong bài viết dưới đây của LAMM nhé!
Một số lợi ích khi sử dụng nước gạo lứt rang mỗi ngày
Là một trong những sản phẩm tự nhiên, dễ sử dụng và phù hợp với tất cả mọi người. Lợi ích khi uống nước gạo lứt rang mỗi ngày phải kể đến đó là:
Thứ nhất, điều chỉnh hormones tuyến giáp
Trong thành phần của nước gạo lứt rang có chứa selen. Đây chính là một chất quan trọng giúp điều chỉnh hormones tuyến giáp. Vì thế nên uống nước gạo lứt rang mỗi ngày sẽ giúp tuyến giáp của bạn hoạt động ổn định và tránh gặp phải các triệu chứng bệnh về thiếu hụt selen.
Thứ hai, giúp cải thiện lưu lượng máu trong cơ thể
Selen đóng một vai trò quan trọng nữa đó là cải thiện lưu lượng máu và giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch.
Thứ ba, hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả hơn
Nước gạo lứt rang có chứa rất ít calo, vì thế nên uống nước gạo lứt rang sẽ giúp bạn đốt cháy tốt hơn lượng chất béo trong cơ thể. Ngoài ra, trong nước gạo lứt rang cũng có chứa chất carbohydrate giúp cung cấp năng lượng cần thiết cho cơ thể đồng thời cũng giúp cho bạn no lâu và ngăn chặn được cảm giác thèm ăn.
Thứ tư, giúp loại bỏ các độc tố khỏi cơ thể
Uống nước gạo lứt rang sẽ giúp cơ thể bạn có thể loại bỏ các độc tố và chất độc hại ra ngoài. Thông qua quá trình giải độc và cung cấp cho gan các chất để chống oxy hóa cần thiết hỗ trợ chống lại các gốc tự do.
Xem thêm: 5 SỰ THẬT BẠN CẦN BIẾT VỀ VI KIM TẢO BIỂN
Thứ năm, cải thiện giấc ngủ của bạn
Nước gạo lứt rang có chứa thành phần gaba – một chất dẫn truyền thần kinh tạo cho bạn cảm giác thư giãn hơn, có giấc ngủ sâu và ngon lành hơn.
Thứ sáu, giảm nguy cơ bị ung thư
Selen và polyphenol có trong thành phần của nước gạo lứt rang sẽ làm giảm nguy cơ mắc các loại ung thư bằng phương pháp ức chế các tế bào ung thư. Đồng thời, việc uống nước gạo lứt rang trước và sau khi phẫu thuật ung thư cũng giúp giảm nguy cơ có thể tái phát.
Thứ bảy, ngăn ngừa bệnh sỏi thận
Chất xơ có trong gạo lứt sẽ hỗ trợ ngăn ngừa sỏi thận hiệu quả. Khi uống nước gạo lứt rang, cơ thể bạn có thêm điều kiện thuận lợi để làm sạch muối cùng với đó là đào thải độc tố và ngăn chặn việc hình thành các tinh thể gây ra bệnh sỏi thận.
Thứ tám, hỗ trợ làm đẹp da
Nước gạo lứt rang cũng sẽ giúp tăng tuổi thọ và giúp làn da của bạn trở nên trẻ đẹp hơn. Các chất oxy hóa, vitamin E cũng như những khoáng chất có trong nước gạo lứt rang sẽ giúp tiêu diệt các gốc tự do có thể gây hại cho da.
Lưu ý khi sử dụng nước gạo lứt rang mỗi ngày để mang lại hiệu quả
Để nước gạo lứt rang phát huy hiệu quả tốt nhất thì bạn cần lưu ý 2 điều như sau:
Thứ nhất, tuy nước gạo lứt rang rất tốt cho sức khỏe nhưng không thể thay thế hoàn toàn cho nước lọc. Vì thế, nên bạn không được quá lạm dụng. Đối với người bình thường, chỉ nên uống khoảng 2 lít mỗi ngày. Riêng với những bạn có thể trạng yếu và gầy thì không nên thường xuyên uống nước gạo lứt rang.
Thứ hai, không nên để nước gạo lứt rang quá lâu vì thức uống này rất dễ bị ôi thiu. Tốt nhất là bạn nên nấu mỗi ngày để sử dụng.
Xem thêm: REVIEW 11 CÔNG THỨC TẮM TRẮNG BẰNG BỘT ĐẬU ĐỎ HIỆU QUẢ TẠI NHÀ
Cách làm nước gạo lứt rang đơn giản
Các bước để làm được nước gạo lứt rang rất đơn giản. Đó là gồm các bước:
Chuẩn bị nguyên liệu bao gồm: gạo lứt (khoảng 100gr), 1 lít nước và ½ muỗng cà phê muối.
Bước 1: Bạn hãy làm sạch gạo lứt và nhặt bỏ những hạt lép.
Lưu ý: không được rửa gạo lứt bằng nước bởi nếu rửa sẽ làm mất đi chất dinh dưỡng có trong gạo lứt.
Bước 2: Bắc chảo lên bếp, đợi chảo nóng thì cho gạo lứt vào chảo và rang đều tay.
Lưu ý: nên để lửa nhỏ và đảo đều tay cho đến khi gạo chuyển sang màu sẫm hơn, có mùi thơm đặc trưng và hạt gạo nở bung hạt ra là được.
Bước 3: Cho gạo lứt rang vào nồi đun cùng nước và cho thêm chút muối. Đun sôi sau đó để nhỏ lửa đun khoảng tầm 30 phút đến 40 phút cho hạt gạo lứt rang mềm ra là chín và tắt bếp, để nguội.
Bước 4: Bạn hãy sử dụng rây để lọc xác gạo lứt và đổ phần nước vào bình, uống dần.
Lời kết
Nước gạo lứt rang là loại thức uống có thể dễ chế biến nhưng lại mang đến giá trị lợi ích cao về sức khỏe cho con người. Nếu bạn nên duy trì thói quen sử dụng nước gạo lứt rang mỗi ngày sẽ thấy hiệu quả bất ngờ.
Để biết thêm các cách làm đẹp khác, hãy theo dõi ngay trang chủ của LAMM bạn nhé!
Để lại một bình luận